سوپ ها

سوپ رشته فرنگی :
هویج : یک عدد کوچک (20 گرم)
سیب زمینی : یک عدد کوچک ( 30 گرم)
گوشت مرغ یا گوسفند: 30 گرم
پیاز : نصف یک عدد ( 10 گرم)
گوجه فرنگی : یک عدد کوچک ( 30 گرم)
برنج : یک قاشق مربا خوری ( 5 گرم )
رشته فرنگی یا ماکارونی : 10 گرم ( یک قاشق غذا خوری )
جعفری ریز شده : یک قاشق غذا خوری
کره : نصف قاشق مربا خوری
ابتدا گوشت مرغ یا گوسفن را به همراه پیاز بپزید . بعد برنج و هویج را افزوده و بعد از نیم ÷ز شدن سیب زمینی – گوجه و جعفری را بیفزایید. بعد از اینکه تمام مواد کاملاً ÷خته شد رشته ها را هم اضافه کنید تا پخته و لعاب بیندازد. بعد از برداشتن از روی حرارت کره را هم اضافه کنید.
وزن غذا : 280 گرم
انرژی : 304 کالری

سوپ نخود فرنگی :
گوشت چرخ کرده:یک قاشق غذا خوری (30 گرم)
نخود سبز: یک قاشق غذا خوری
پیاز: یک چهرم پیاز
سیب زمینی: یک عدد خیلی کوچک یا 30 گرم
هویج : یک عدد کوچک ( 20 گرم)
گوجه فرنگی : یک عدد کوچک ( 30 گرم)
کره ( 5 گرم یا نصف قاشق مربا خوری)
ابتدا گوشت را با پیاز بپزید بعد هویج ، سیب زمینی خرد شده و نخود سبز را اضافه کنید و بگذارید تا بپزد. بعد گوجه رنده شده را افزوده و در آخر کره بیفزایید. این سوپ لعاب کمتری دارد لذا آب کمتری بیفزایید .
وزن غذا : 190 گرم
انرژی : 133 کالری