طرز تهيه غذاي كمكي آش حبوبات

عدس و لوبيا 10گرم معادل1 قاشق غذا
خوري

گوشت چرخ كرده گوسفند 20گرم معادل 1 قاشق غذاخوري

پياز 5گرم معادل يك
چهارم يك پياز

برنج 10گرم معادل 1
قاشق غذاخوري

سبزي(جعفري، شويد، گشنيز ريز شده) 5گرم معادل1 قاشق
غذاخوري

كره 5گرم معادل نصف
قاشق غذا خوري

طرز تهيه:

عدس و لوبيا را كه قبلاً خيس گذاشته ايد با گوشت و پياز
كاملاً بپزيد. بعد برنج و سبزي را اضافه كنيد تا برنج لعاب
بيندازد.
در انتها كره را هم اضافه كنيد. در صورت تمايل مي
توانيد مقداري ماست نيز به غذا اضافه كنيد.

ارزش غذايي آش حبوبات (پخته شده با مقادير فوق):

انرژي185 (كالري)آهن3(ميلي گرم)
پروتئين8 (گرم)كلسيم35 (ميلي گرم)
چربي7 (گرم)ويتامينA70 (رتينول اكي والان)
كربوهيدرات22 (گرم)ويتامينC 3 (ميلي گرم)

وزن غذا حدود 140 گرم